5 mẹo dành cho dân văn phòng giúp đôi mắt luôn khỏe

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn. tuy nhiên đối với dân văn phòng, việc thường xuyên tiếp xúc với máy tính quá lâu sẽ xuất hiện tình trạng mỏi mắt. chóng mặt và mất tập trung.  4 bí kíp bỏ túi dưới đây sẽ giúp bạn có một đôi mắt luôn sáng khỏe và làm việc thật hiệu quả.

Dân văn phòng thường gặp phải tình trạng mỏi mắt, đau đầu do làm việc quá lâu với máy tính 

Chớp mắt thường xuyên

Chớp mắt là phản ứng tự nhiên của mắt khi gặp tình trạng nhức mỏi. Tuy nhiên, nếu bạn quá say mê với công việc, rất có thể bạn sẽ quên mất thao tác đơn giản này. Đừng quên chớp mắt thường xuyên bởi nó  giúp mắt trải đều nước mắt trên bề mặt nhãn cầu để mắt được trơn, trong sáng và loại bỏ những bụi bẩn bám trên bề mặt nhãn cầu.

Chớp mắt thường xuyên giúp mắt thư giãn và loại bỏ được nhiều bụi bẩn trên bề mặt nhãn cầu 

Áp dụng quy tắc 20-20-20

Quy tắc 20-20-20 được nhắc tới ở đây là sau mỗi 20 phút làm việc, bạn hãy cho đôi mắt thư giãn trong 20 giây và nhìn vào một vật ở khoảng cách xa khoảng 20 feet (xấp xỉ 6 mét) bởi trong mắt bạn có các cơ giúp chúng di chuyển và nhìn vào các vật thể khác nhau. Việc liên tục nhìn vào màn hình trong thời gian dài khiến các cơ này điều chỉnh hoạt động khó khăn hơn sau đó và có thể gây ra hiện tượng mỏi mắt.

Quy tắc 20-20-20 là quy tắc vàng giữ cho đôi mắt luôn sáng khỏe 

Góc nhìn của mắt

Theo như nghiên cứu thì khoảng cách thích hợp nhất giữa mắt và laptop là 50cm. Chiều cao của màn hình cũng nên được điều chỉnh bằng hoặc thấp hơn mắt một chút. Nếu bạn duy trì được khoảng cách thích hợp so với màn hình máy tính, mắt bạn sẽ nhìn được tốt hơn.

Khoảng cách thích hợp giữa mắt và máy tính là 50cm 

Tăng kích thước hiển thị

Đối với các dòng chữ có kích thước quá nhỏ, bạn sẽ phải ghé sát vào màn hình máy tính để xem. Nếu tình trạng này lặp đi lặp lại và kéo dài sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và đau đầu. Vậy nên, hãy tăng kích cỡ chữ trên màn hình và độ tương phản màu sắc để bảo vệ đôi mắt của bạn.

Tăng kích thước hiển thị giúp mắt không phải hoạt động quá sức

Điều chỉnh độ sáng màn hình

Màn hình quá sáng có thể gây ra cho bạn hiện tượng mỏi mắt và đau đầu. Bạn nên điều chỉnh mức sáng vừa đủ trong phạm vi điều tiết cơ bản của mắt. Việc cân nhắc chọn mua thêm kính, phim chống lóa cho màn hình là điều rất cần thiết.

Màn hình không nên để ở chế độ quá sáng, việc điều tiết mắt sẽ gặp nhiều khó khă

Kết luận

Việc làm việc lâu trước màn hình máy tính là điều khó tránh khỏi đối với dân văn phòng, tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể giảm thiểu tình trạng mỏi mắt nếu áp dụng 5 mẹo dành cho dân văn phòng giúp đôi mắt luôn khỏe. Bên cạnh đó, lựa chọn thiết bị làm việc có màn hình chất lượng, độ sáng ổn định và công nghệ bảo vệ mắt cũng đóng vai trò quan trọng. Nhiều người dùng văn phòng hiện nay ưu tiên các dòng laptop dell nhờ màn hình hiển thị rõ nét và khả năng điều chỉnh ánh sáng linh hoạt, giúp giảm áp lực cho mắt trong quá trình sử dụng hàng ngày.

FAQ

Làm việc với máy tính bao lâu thì nên cho mắt nghỉ?

Theo khuyến nghị từ các chuyên gia thị lực, bạn nên áp dụng quy tắc 20-20-20: sau mỗi 20 phút làm việc, hãy nhìn ra xa khoảng 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây để mắt được thư giãn.

Khoảng cách an toàn giữa mắt và màn hình máy tính là bao nhiêu?

Khoảng cách lý tưởng thường nằm trong khoảng 50 – 70 cm. Ngoài ra, màn hình nên đặt thấp hơn tầm mắt một chút để giảm áp lực lên cổ và mắt.

Làm thế nào để giảm tình trạng khô mắt khi làm việc lâu với máy tính?

Bạn nên chớp mắt thường xuyên, uống đủ nước, sử dụng thêm nước nhỏ mắt nếu cần và tránh ngồi trong môi trường điều hòa quá khô.

Điều chỉnh độ sáng màn hình như thế nào là hợp lý?

Độ sáng màn hình nên tương đương với ánh sáng môi trường xung quanh. Nếu màn hình quá sáng hoặc quá tối so với không gian làm việc, mắt sẽ phải điều tiết nhiều hơn và dễ bị mỏi.