Thủ thuật bảo vệ mắt khi làm việc trên máy tính liên tục

Bạn thường xuyên sử dụng máy tính để phục vụ cho công việc hay học tập khiến bạn gặp phải những vấn đề về mắt như mỏi mắt, khô mắt, cộm chói, chảy nước mắt,... Trong bài viết dưới đây là một số cách bảo vệ đôi mắt bạn tránh khỏi những thương tổn.

1. Điều chỉnh kích cỡ chữ lớn hơn

Nếu làm việc trong thời gian dài trên máy tính sẽ khiến đôi mắt của bạn bị mỏi và dẫn đến nhiều tình trạng đau đầu, chảy nước mắt, chóng mặt,… Thay phải nhìn vào các chữ cỡ nhỏ thì bạn nên chỉnh cỡ chữ to hơn để có thể nhìn thấy dễ dàng và chi tiết. Ngoài ra, bạn nên để chữ màu đen cho dễ nhìn và tăng độ tương phản màu sắc.

2. Bảo vệ bằng cách chớp mắt

Nhìn vào màn hình quá lâu bạn nên biết cách bảo vệ đôi mắt bằng cách rất đơn giản là chớp mắt. Nếu không chớp mắt thường xuyên sẽ khiến màng ngoài của mắt bị khô, bui bay vào mắt. Bên cạnh đó, việc sử dụng thuốc nhỏ mắt cũng là cách giúp bạn dễ chịu hơn và chống khô mắt một cách hiệu quả.   

3. Điều chỉnh độ sáng

Ánh sáng chói của màn hình có thể gây ra mỏi mắt và đau đầu. Điều chỉnh độ sáng như cung cấp thêm nguồn sáng hoặc giảm cường độ sáng trực tiếp truyền đến mắt nếu phải sử dụng máy tính quá nhiều.

4. Quy tắc 20-20-20

Bạn nên giành thời gian để sử dụng quy tắc này như sau: 20 phút làm việc nên nghỉ 20 giây và nhìn ra khoảng cách xa khoảng 6m. Khi bạn nhìn, các cơ trên mắt sẽ giúp nó di chuyển và tập trung vào những vật thể khác nhau. Nếu tập trung làm việc quá lâu trên màn hình sẽ làm giảm đi sự linh hoạt, khó điều chỉnh khi di chuyển hướng nhìn đến khoảng cách khác. Cách bảo vệ mắt này đơn giản, bạn có thể cho mắt mình nghỉ ngơi bất cứ lúc nào.