Mẹo nhỏ giúp bạn bảo vệ đôi mắt khi sử dụng smartphone

Trung bình mỗi ngày chúng ta đều phải tiếp xúc với điện thoại di động trong vài tiếng, chưa kể là thời gian làm việc sẽ khiến đôi mắt bị quá tải khi hàng ngày phải chịu tác động nhiều từ các thiết bị điện tử. Để bảo vệ đôi mắt của bạn hãy thử áp dụng một số cách sau nhé.

1. Điều chỉnh độ sáng màn hình

Tùy theo sức khỏe thị giác mà bạn nên điều chỉnh độ sáng của màn hình cho phù hợp, nếu bạn sử dụng vào ban đêm thì nên điều chỉnh màn hình tối hơn khi ở bên ngoài và có thể tắt chế độ ánh sáng xanh để bảo vệ một cách tối đa đôi mắt của bạn.

2. Tăng kích thước chữ trên màn hình (Android và iOS)

Đối với những bạn hay sử dụng điện thoại vào ban đêm thì có thể áp dụng cách tăng kích thước chữ của màn hình lên để đôi mắt của bạn không phải điều tiết nhiều với màn hình chữ quá nhỏ.

3. Nằm ngửa khi đọc vào ban đêm

Nhiều bạn có thói quen nằm nghiêng khi ngủ và cũng áp dụng nó khi sử dụng điện thoại. Điều này sẽ dẫn đến sự sai lệch về thị lực giữa 2 mắt trái phải, nằm sấp thì sẽ tạo tư thế không được thoải mái, khiến bạn khó ngủ. Vì vậy, cách tốt nhất là nên nằm ngửa để đôi mắt của bạn được thoải mái nhất. Ngoài ra, bạn có thể dùng chăn hoặc gối ở 2 bên để kê khuỷu tay lên để tránh bị mỏi.

4. Nên bật đèn ngủ

Theo các chuyên gia nhận định vào ban đêm đèn ngủ phát ra ánh sáng vàng không gây mỏi mắt, đồng thời làm giảm sự chênh lệch sáng/tối giữa màn hình điện thoại và môi trường xung quanh. Chính vì thế, trước khi đi ngủ bạn nên mở đèn ngủ thay vì để bóng đèn sáng để cho đôi mắt của bạn được thư giãn, tránh ánh sáng quá mạnh từ bóng đèn hắt vào.

Trên đây là 4 lưu ý giúp bạn hạn chế được phần nào tình trạng mỏi mắt khi sử dụng điện thoại vào ban đêm. Tuy nhiên, cách tốt nhất giữ cho đôi mắt khỏe mạnh chúng ta nên đi ngủ sớm và hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ nhé.

Nguồn tham khảo